惠州助孕联系电话：乳汁不足的乳房自我护理

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　　1、哺乳期选择佩戴适合自己的胸罩。最好选择专门为哺乳期妈妈设计的哺乳文胸，不过要根据自己乳房的大小来改变尺寸，这样既能方便准妈妈喂养宝宝，又能帮助准妈妈恢复产后身体，还要注意要及时更换干净文胸，保持内衣的卫生和清洁。

　　2、母乳喂养前后的乳房护理。第一次哺乳前，用干净的植物油涂抹乳头，使乳头结痂软化，然后用清水清洗乳房。每次喂奶前，要清洗双手、乳头和乳晕，并洗去可能污染乳房和衣服的细菌。哺乳后用温水清洗，防止细菌从宝宝的鼻子和喉咙传播。哺乳时最好准备一条小毛巾用于擦拭乳头，不要与其他毛巾混用，一条大小合适的白色小方巾最方便。

　　3、保护乳头。准妈妈要保持乳头的清洁，不要让宝宝含着乳头睡觉，防止宝宝含着乳头时间过长会导致乳头破裂，当发现乳头破裂时，准妈妈应立即停止哺乳，可以选择挤出乳汁后再给宝宝喝。

　　4、防止乳房变形。吃过多的营养品或高热量的食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形态的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝低脂或脱脂牛奶，保证牛奶中的钙含量。吃黄酒炖猪蹄、鹿角粉可以促进乳汁分泌，对乳房皮肤健康有好处。锻炼身体，保持乳房健美。游泳可以通过水的压力对胸部起到按摩作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做扩胸运动，可以锻炼胸肌，使胸部坚挺。

　　5、注意饮食，不要吃太多高热量的食物，不仅不利于身体恢复，也不利于断奶后胸型的恢复，准妈妈可以选择多吃新鲜的水果和蔬菜，保证母乳中钙的含量，也可以做适当的运动，通过运动来保持胸部的美观。

作者：whfyzy1019

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